Witam. Niestety marzenia o karnecie prysly niczym mydlana banka. Do maja () jestem 'skazany' tylko na jeden dzien silowni w tygodniu. Do tego bede cwiczyl jeden dzien w domu z uzyciem krzesel i hantelkow 5kg, heh. Za 3h trening na silce, obiecuje filmiki na pewno z wyciskania na klatke, ale z przy jednej z pierwszych serii, bo pozniej potrzebny [...]
Witajcie, Ma ktos pojecie czy na prawobrzezu (np Sloneczne) znajdzie sie jakas dobrze wyposazona silka (a nie wypieszczone kluby fitness z tysiacem maszyn cardio i wielkimi telewizorami, mam juz tego dosyc w miejscu gdzie mieszkam...) - mysle o wynajeciu mieszkania na Bukowym, jako ze musze zawitac do Polski na 2 miechy, zeby zrobic prawko. Jezeli [...]
Witam, Z dniem 30 kwietnia tego roku planuję ruszyć z 42-dniowym redukcyjnym cyklem. Przygotowując się do tego okresu napisałem dzięki pomocy jednego internauty plan treningowy, oraz zarys diety. Planowałem ułożyć plan wg założeń TKD niestety trudno jest mi się zmieścić w 80g węglowodanów, oraz dojść do 2400kcal. Zapotrzebowanie dzienne liczyłem [...]
Wtorek 27 marzec 2007 Dzień bez treningowy i bardzo dobrze . Bark odkąd wstałem nie doskwiera więc dziś ma cały dzień na odpoczynek i regeneracje . A jutro już normalnie kolejny dzień w zmagań . Póki co wszystko idzie naprzód choć zaczynam powoli źle się czuć psychicznie strasznie zalewa się brzuch … i boki … taki balast [...]
[...] się lub wybierze kilku moich znajomych z siłowni. O ile kumpel, który pojechał do Norwegii, jest bardzo zadowolony (ma zapewnione porządne żarcie, a doskonale wyposażona siłownia jest parę minut od jego domu), to znajomi którzy sterują na parę lat do Wietnamu, raczej powodów do zadowolenia mieć nie będą. Co prawda jakaś siłownia powstaje w [...]
Polecam silownie ARNI na osiedlu majowym z bukowego 10 minut z buta silownia miesci sie w gimnazjum numer 7 ulica Zofi Nalkowskiej jest kilka pomieszczen duzo ciezkiego sprzetu nic nieprakuje jest tez stoisko z odzywkami, solarium i sauna . jedno wejscie 6zl karnet bez ograniczen chyba 60 zl 16-50 zl niejest drogo
[...] takie przetarcie więc jest. Wczesniej miałem już doczynienia z siłownią jednak rok nie robiłem praktycznie nic. Waże 86 kg na 180 cm wzrostu mam 21 lat. Ćwiczę 3 x w tyg a siłownia jest dobrze wyposażona i zawsze ktoś coś tam podpowie jednak trener bardzo zapracowany więc trening mam od pół-profesjonalisty. Ćwiczenia są następujące: I dzień [...]
Jest jeszcze siłownia Popeye na os. Słonecznym. Mieści sie ona w szkole podstawowej przy ul. Rydla 6 (wejście od ul. Lnianej). Wejście jednorazowe 6zł, karnet miesięczny bez ograniczeń 60zł. Jakieś 10-15 min drogi z Bukowego. Wg mnie to bardzo dobra siłownia
.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 OK. 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 LUX, ALE WAZRYW BYM NIE OSZEDZAL 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza [...]
Witam, moim celem jest zrzucenie jak najwiecej zbednych kilogramow w mozliwie jak najszybszym czasie z zachowaniem masy miesniowej !!! Moj trening przedstawia się następujaco: Poniedziałek-czwartek(klatka+triceps): klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 [...]
- wiek---22 lata - staż treningowy---6 lat styczności z siłownią (od razu mówię że to nie były to od zawsze przemyślane treningi i dieta ale nie będę też wyliczał jak niektórzy ile w miesiącach ćwiczą) - najbliższy cel sportowy REDUKCJA- jak widać na fotach bf spory - planowana dieta zgodna z celem: lowcarb, obecnie masówka ( B-2,7g/kg [...]
[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna Odżywianie: jem wszystkO:p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: gotów [...]
Witam,mam zamiar niedługo wziąć się ostro do roboty(siłownia),ale z moja masą jest naprawdę ciężko-co zjem to od razu spalam-trenuje karate,treningi domowe,jeszce dojdzie siłownia,szkoda słów.Jestem w trakcie układania diety.Mam zamiar zacząć ćwiczyć za 2 tygodnie,w lprzyszłym tygodniu tj.wtorek wyjeżdzam na 1 tydzien za granice,wiec tam raczej [...]
a co do doswiadczen to tak jak mowie -skrajnosci od super samopoczucia do totalnego braku energii a wspołczynnik obralem taki poniewaz poza treningami roznej podkresłam intensywnosci 3raz w tyg siłownia wiec obralem 1,3 zeby wykluczyc bledy i widac .... był to bład:) czekam na sugestie pozdrawiam!
Weedług mnie 14 lat to jest najlepszy wiek na poczatęk swoich przygód z siłownia.. Pudzian zaczynał w wieku 14 lat.. w wieku 16 brał już 150 na klatę.. jest to chyba dobry przykład że 14 lat to bardzo dobry wiek.
Witam wszytskich. Postanowiłem zmienić moje dotychczasowe zmagania z siłownią na trening pod wyciskanie leżąc. Bardzo chciałbym kiedyś mieć szansę wystąpić w jakiś zawodach ale do tego trzeba miec już konkretne wyniki. Chodzi o to ze mam 23 lata waże 72kg a mój wynik w wyciskaniu to ok. 80 kg (TRAGEDIA), ćwiczę jakies 2 lata z dużymi przerwami. I [...]
Wypowiedzi takie jak:Albo trawa albo siółownia-są dla mnie beznadziejne a ludzie któży je piszą poprostu nie lubią jarać trawki. Nie zgodze sie z tym,że palenie nie idzie w parze z siłownią bo pale pare lat i wcale mi to nie kolizuje z treningami i tak jak napisal E-Lite pozwala mi lepiej wczuć sie w wykonywane ćwiczenie i na dodatek mam bardzo [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie 1-2 razy w tygoniu poswięcić 1h i 2-3 30-45 minut. formy aktywnosci - bieganie, ogólnie pojęta gimnastyka. siłownia odpada Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję żadncyh suplementów Stosowane wcześniej diety: [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28
